昆山食堂承包-工作餐怎样均衡饮食

吃盒饭一定要均衡饮食，均衡饮食是非常重要的，饮食与我们的身体健康有很大关系，透过进食适量和不同品种的食物达至均衡饮食，能为人体供给所需的热量及营养素，用以保持身体细胞、各种安排及内脏的功能；促进身体生长及发展；促进正常身体机能；及防备患上一些疾病如糖尿病、骨质疏松症及肥胖。

1、选择不同品种的食物调配。

2、以全谷类食物作为每餐首要食物。

3、进食充足蔬果。

4、进食适量瘦肉（包含家禽、鱼、海鲜、蛋）或豆类，及低脂奶类产品。

5、避免进食加工或腌制食物，以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

6、喝满足的饮料。

7、饮食要定时定量。

吃工作餐怎样均衡饮食？吃工作餐要选择不同品种的食物。

1、以全谷类食物作为每餐首要食物，多吃小麦、大麦、黑豆等都含有丰厚的膳食纤维，建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。

2、进食充足蔬果，蔬菜和生果能够防备癌症，能够防备便秘，能够操控体重，可防备心血管疾病，可降低II型糖尿病发病率。

3、进食适量瘦肉（包含家禽、鱼、海鲜、蛋）或豆类，及低脂奶类产品。

4、避免进食加工或腌制食物，以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

吃工作餐要定时定量，除了要注意均衡饮食之外，也要多做运动，保持适中的体重，这样才有利于身体健康。

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