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昆山食堂承包-工作餐怎样均衡饮食

2020-09-11

昆山食堂承包-工作餐怎样均衡饮食

吃盒饭一定要均衡饮食,均衡饮食是非常重要的,饮食与我们的身体健康有很大关系,透过进食适量和不同品种的食物达至均衡饮食,能为人体供给所需的热量及营养素,用以保持身体细胞、各种安排及内脏的功能;促进身体生长及发展;促进正常身体机能;及防备患上一些疾病如糖尿病、骨质疏松症及肥胖。

1、选择不同品种的食物调配。

2、以全谷类食物作为每餐首要食物。

3、进食充足蔬果。

4、进食适量瘦肉(包含家禽、鱼、海鲜、蛋)或豆类,及低脂奶类产品。

5、避免进食加工或腌制食物,以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

6、喝满足的饮料。

7、饮食要定时定量。

吃工作餐怎样均衡饮食?吃工作餐要选择不同品种的食物。

1、以全谷类食物作为每餐首要食物,多吃小麦、大麦、黑豆等都含有丰厚的膳食纤维,建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。

2、进食充足蔬果,蔬菜和生果能够防备癌症,能够防备便秘,能够操控体重,可防备心血管疾病,可降低II型糖尿病发病率。

3、进食适量瘦肉(包含家禽、鱼、海鲜、蛋)或豆类,及低脂奶类产品。

4、避免进食加工或腌制食物,以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

吃工作餐要定时定量,除了要注意均衡饮食之外,也要多做运动,保持适中的体重,这样才有利于身体健康。

关于昆山康美特餐饮管理有限公司的昆山团膳公司昆山快餐配送、昆山食堂承包更多资讯,请联系小编。


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